[스크랩] 넘어지는 방법 배우기

*집중하고 예측하여 넘어지는 것을 예방하거나 올바로 넘어지는 방법을 배워라*

월드 트라이얼 챔피언인 한스 레이(Hans Rey)의 아슬아슬한 묘기를 배우기 위해서는

먼저 피할 수 없는 넘어짐에 대한 확실한 준비가 되어 있어야 한다.

한스 레이(Hans Rey)가 말하는 올바로 넘어지는 방법!

* 자신을 콘트롤 하라 – 넘어지는 것을 방지하기 위한 가장 좋은 방법은 자신의 한계, 또는 능력을 넘어

  서지 말라는 것이다.

  험난한 코스나 많은 기술을 요하는 테레인에서 자전거를 탈 때나 새로운 기술에 도전을 할 때에는

  사전에 어떻게 해야 할 것인지를 계획을 세워야 한다.

  자신이 어떤 것을 원하는지에 초점을 맞추고 자신의 능력으로 할 수 없는 엉뚱한 것은 삼간다.

* 겁을 내지 말라 – 기술을 시도하는 도중에 겁에 질려 그만두는 것은 더 위험한 일이다.

* 자신의 얼굴을 보호하라 – 넘어지는 것은 아무도 예측 할 수 없고 또한 그에 따른 준비를 할 수 있는

   것도 아니므로 가장 최소로 부상을 줄일 수 있는 방법 중 하나는 땅에 닿기 전에 손으로 얼굴을 보호

   하는 것이다.

* 응급 상황에 대한 계획을 세워라 – 항상 머리 속에 응급 상황에 대처할 예비책을 준비해 두어야 한다.

   방심을 해서는 안 되며 어떤 일이 일어날 수도 있다는 긴장을 풀어서도 안 된다.

* 넘어진 후에는 이유를 점검하라 – 넘어진 후에 먼지를 털고 일어나서는 가장 먼저 혹시 뼈에 이상이

   있는 지를 체크한다.

   또한 왜 넘어졌는지 이유를 아는 것, 또한 굉장히 중요하다.

   넘어진 이유를 발견하고 나면 그것을 해결하기 위한 방법을 연구하라.

   이유를 찾지 못하면 다음에 또 같은 이유로 넘어질 수 있기 때문이다.

   만약에 20-25 마일의 속도로 하강을 하고 있는데 어이없게 프론트 브레이크를 너무 꽉 잡아서 2층에

   서 떨어지는 것과 같은 충격으로 자전거에서 떨어졌다고 가정을 해보자.

   이럴 때를 대비한 기술을 매릴랜드(Maryland) 주의 엘크톤에 사는 산악 자전거인이며 무술 마스터

   인 론 타이리(Ron Tyree)에게 배워보자.

   그는 최근 그의 아버지 집의 지붕을 고치러 올라갔다가 떨어졌는데 그냥 단 번에 일어났다.

   “위험수위가 높은 스포츠를 즐기는 사람들은 떨어지거나 넘어지는 법을 아는 것은 아주 중요합니

    다.” 론이 말했다.

 

    론이 말하는 다치지 않게 넘어지는 방법이다.

* 돌처럼 굴러라 – 땅에 그대로 떨어지게 되면 엄청난 부상을 입기 쉽다.

   땅에 떨어짐과 동시에 몸을 굴린다.

   피부에 상처가 날 수는 있지만 뼈가 부러지는 중상은 면할 수 있다.

* 팔을 구부려 손목을 보호하라 – 손목은 중력을 이길 수 가 없다.

   넘어질 때 손목으로 땅을 짚어서는 안 된다는 것은 익히 알고 있지만 잘 안 된다.

   의식적으로 손을 가슴으로 붙인다.

   이것은 몸이 구르는데도 도움이 된다.

* 고개를 확 숙여서 턱을 가슴으로 가게 하라 – 헬멧을 쓴 상태에서 넘어질 때 목을 제대로 가누지 않으

   면 목뼈가 부러진다.

   이럴 때에는 고개를 숙여 턱은 가슴에, 귀는 어깨까지 내려오게 한다.

   머리와 목을 보호하는 가장 좋은 방법이다.

 

* 땅에 닿을 때는 되도록이면 엉덩이가 먼저 닿게 하라 – 등이 먼저 땅에 닿을 경우에는 척추가 손상될

   수 있다.

   어려운 동작이지만 몸을 의식적으로 돌려서 살이 많은 엉덩이가 땅에 먼저 닿도록 하면 부상을 줄일

   수 있다.

출처 : 사색의 조각들

글쓴이 : 서영덕(강사) 원글보기

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